忘れがちなので記録する

腹部膨満感ってQOLめちゃめちゃ低下させる…いやだー…。
原因について調べたら、「ストレス」「自律神経の乱れ」が出てきてまたお前かー！！になった。
お腹が張る
ガス抜きのポーズで解消！おなかにガスが溜まって苦しい時の簡単ヨガ
この前下痢で病院行った時に腹部膨満感のことも相談すればよかったね…。
ちなみに直腸がん検査は今年の夏も受診済み。
職場でのモラハラで鬱悪化した時にお腹の具合が急におかしくなって、その後直腸がん患者の体験談読んで不安になったので直腸がん検診込みの一般健診を受けるようになったので…憎しみ…。
そういえば鬱悪化あたりで頻繁になった気がする。腹部膨満感。

【追記】

このストレッチを続けてた頃腹部膨満感が楽になってたの、ガス抜きのポーズと同じ効果があったのかな。
夏の間できてなかったけど最近再開した。

【24年夏（夏とは…）の振り返りと来年への申し送り】

夏の振り返り
・サイクリング休み期間に入る（7月中旬〜）
・サイクリング休み期間を面倒なタスク片付け期間とする
・酷暑で不眠ぶり返し服薬再開
・キッチンにアリ
・健康診断
・歯科検診
・眼科検診
・8月末から一気に体調悪化
　歯ぐきの腫れと痛み
　不眠悪化
　下痢（1ヶ月半以上続く）
・キッチンにたくさんのアリ

暑すぎて危険なので自転車はスッパリ休み、浮いた時間で面倒ごとを片付けていくことにした。
これから年1検診の類は全部夏にやっていこう。
やることリストは大方消化できたけど「やらなきゃいけないこと」をこなすばかりで楽しいことが全然できなくてつまらなかった。夏でもできる楽しいことを何か考えておかないと。

キッチンのアリ…はあ…（疲）
毎日掃除していくしか思いつかない…それでも出るけど…。

https://www.gyotoku-clinic.jp/diarrhea/
便の形状をわかりやすくイラストで説明した表、便利。下痢の自覚がなかったがこのページによると立派な下痢だった。放置してたことで大変体調が悪化したので病院に行きましょう…。

夏の不調たくさん。髪もワッサーて抜けた。職場の床掃除してても夏になってから落ちてる髪の量がすごくて掃除しても掃除してもたくさん落ちてるので、暑さで皆抜け毛増えてんだな…と思った。

凍ったペットボトルとか保冷剤多用して体を直で冷やすべきだったかも。

来年への申し送り
・大量に買った値引き品の塩分チャージ塩レモン押し入れの天袋に入れてる
・麦茶と塩分チャージだけで乗り切るの無理あったのでスポドリ買って
・レディーススポーツウェアのクールドライ機能弱いのでメンズ買って
#メモ

はじめに - Pebble Keys 2 K380s
iPhoneやiPadに繋ぐ為のbluetoothキーボードを買った。iPadカバー一体化タイプのキーボードの接続がすっかり悪くなってしまったのだ。スマホでキーボード使うと文章打つの楽しい、という日記を読んで気になっていたのでiPhoneとiPad両方で使えるようこれを買ってみた。
ペアリング設定の時に指定された数字を入力するよう要求されてその通りするのだが、全然繋がらない。
色々調べて、数字＋enterでようやく繋がった。パソコンをあまり使わなくなって久しいので、enterで起動という発想が完全になくなっている。

スイッチ押すだけでデバイスを切り替えられるとあるが、全然うまく行かない。
どうやら長押しし過ぎていたらしい。感覚だけで使うと全然だめだ。
ショートカットキーも全く覚えていないし、いっぱい使って覚えないと。
キーを押す感触は心地良い。文字を打つ楽しさがある。
#メモ

衣類の消臭
オスバン　キャップ1杯に対して水5L
#メモ

洗面所の電球

エルパ 40W形・E26口金 シリカ電球 ホワイト 長寿命タイプ 1個入り LW100V38W-W
#メモ