忘れがちなので記録する

腹部膨満感ってQOLめちゃめちゃ低下させる…いやだー…。
原因について調べたら、「ストレス」「自律神経の乱れ」が出てきてまたお前かー！！になった。
お腹が張る
ガス抜きのポーズで解消！おなかにガスが溜まって苦しい時の簡単ヨガ
この前下痢で病院行った時に腹部膨満感のことも相談すればよかったね…。
ちなみに直腸がん検査は今年の夏も受診済み。
職場でのモラハラで鬱悪化した時にお腹の具合が急におかしくなって、その後直腸がん患者の体験談読んで不安になったので直腸がん検診込みの一般健診を受けるようになったので…憎しみ…。
そういえば鬱悪化あたりで頻繁になった気がする。腹部膨満感。

【追記】

このストレッチを続けてた頃腹部膨満感が楽になってたの、ガス抜きのポーズと同じ効果があったのかな。
夏の間できてなかったけど最近再開した。

【24年夏（夏とは…）の振り返りと来年への申し送り】

夏の振り返り
・サイクリング休み期間に入る（7月中旬〜）
・サイクリング休み期間を面倒なタスク片付け期間とする
・酷暑で不眠ぶり返し服薬再開
・キッチンにアリ
・健康診断
・歯科検診
・眼科検診
・8月末から一気に体調悪化
　歯ぐきの腫れと痛み
　不眠悪化
　下痢（1ヶ月半以上続く）
・キッチンにたくさんのアリ

暑すぎて危険なので自転車はスッパリ休み、浮いた時間で面倒ごとを片付けていくことにした。
これから年1検診の類は全部夏にやっていこう。
やることリストは大方消化できたけど「やらなきゃいけないこと」をこなすばかりで楽しいことが全然できなくてつまらなかった。夏でもできる楽しいことを何か考えておかないと。

キッチンのアリ…はあ…（疲）
毎日掃除していくしか思いつかない…それでも出るけど…。

https://www.gyotoku-clinic.jp/diarrhea/
便の形状をわかりやすくイラストで説明した表、便利。下痢の自覚がなかったがこのページによると立派な下痢だった。放置してたことで大変体調が悪化したので病院に行きましょう…。

夏の不調たくさん。髪もワッサーて抜けた。職場の床掃除してても夏になってから落ちてる髪の量がすごくて掃除しても掃除してもたくさん落ちてるので、暑さで皆抜け毛増えてんだな…と思った。

凍ったペットボトルとか保冷剤多用して体を直で冷やすべきだったかも。

来年への申し送り
・大量に買った値引き品の塩分チャージ塩レモン押し入れの天袋に入れてる
・麦茶と塩分チャージだけで乗り切るの無理あったのでスポドリ買って
・レディーススポーツウェアのクールドライ機能弱いのでメンズ買って
#メモ

衣類の消臭
オスバン　キャップ1杯に対して水5L
#メモ

洗面所の電球

エルパ 40W形・E26口金 シリカ電球 ホワイト 長寿命タイプ 1個入り LW100V38W-W
#メモ

自宅の災害リスクが13問でわかる「パーソナライズ防災サービスpasobo」
続きを読む＞pasoboとは？
▼家族構成や立地、建物の耐震基準・階数、個人の災害に関する価値観など、いくつかの質問に回答するだけで、自分に必要な防災対策が1分でみつかる、というサービスです。
▼パソボが、サイト上に入力された情報をもとに、個人の世帯環境における災害リスクや、全国のハザードマップから見た立地リスクを分析し、最適な防災グッズを提案してくれます。

人のブログ読んでて見つけた記事。最適な防災グッズを提案、良さそう。
だいぶ前に防災グッズがセットされたリュックを買ったけど、中身見てもこれで大丈夫なのかよくわからんし。大丈夫かわからんけど何も考えたくないし。
どうしたらいいのかわからないのでどうしたらいいのかpasoboに教えてもらいましょう。

で、診断結果。
＞地震、洪水浸水、台風 に備えよう 避難所生活 重点タイプ
あなたのお住まいは「避難所生活」を行う可能性が高いエリアです。
災害によって住宅に対する大規模な被害が想定されるため、避難所での生活に重点を置いた防災を提案します。

あーこれ最初の記事にあった「洪水のリスクがある人が、家の備蓄がたくさんあっても水没してしまうので、その人には持ち出し袋をすすめるようになっています」だあー…。
災害が起きると自宅で生活できなくなる可能性が高いので、持ち出し袋に必要なもの一通り詰めておくのが大事なんやね。
ﾔﾀﾞｰｯリュックに整理して物詰めるの超苦手分野！ぐちゃぐちゃなる…。

とりあえず買ったまま10年くらい放置している気がする防災セットの中身をあらためる。
スリッパとラバー手袋が商品タグについてるナイロンの細い紐で左右が結束されたままになってた。このままでは使えない。ダメすぎる。ハサミで切りました。
診断結果のおすすめグッズと照らし合わせると、足りないのは非常食と衛生用品…あと懐中電灯の電池が入ってないまま（ダメすぎる）

「非常食　おいしい」で検索して出てきたサイト。
【2024年版】おいしい非常食おすすめ30選｜ローリングストックの方法も
知らない非常食がたくさん載ってて、これは本当においしそう。
偏食だから定番の非常食って食べたくなくて買う気になれなくて…（バカ！）
野菜摂れる商品が多いのもいい。
あとこの防災非常食さぬきうどんはめっちゃ心惹かれる…。しんどい時にうどん食べられるの絶対いい…。

まあでも野菜スープやうどんは防災リュックに入れる用って感じじゃないので、リュックにはペットボトルの水やビスコかなんかを入れとくのがいいのかな。
◻️非常食
◻️衛生用品
◻️乾電池
#メモ 畳む

mastodonログ

三輪車も自転車もひっくり返してペダル回して遊んでた。
両立スタンドならひっくり返さなくてもペダル回せたはず。回してたはず。多分。
特に具体的な何という訳ではなく、世の中にたくさんある回転の何かこう…そういうイメージで…回していた…。回転はかっこいいから…。
古い道具と昔の暮らし

mastodonで「子どもの頃の三輪車ひっくり返してペダル回す遊び」の話見てあーーーーそうそうやってたやってた！と思い出しました。
めちゃめちゃやってたのにすっかり忘れてました。忘れないでいたいので記録しておきます。

舌に歯形がつくのは不調のサイン｜原因と予防・改善策を解説
最近歯痕舌がひどい。私の体調の悪さのバロメーター。
正直どうしようもないので鏡で舌見て「今日も体調悪いな…」と確認して終わり。
体調悪いのはわかってますけど、涼しい状態が続かないと回復しようがないし…。
来週もまだまだ30℃が続く予報…もう10月…。
気候変動とは何か？
＞気候科学者たちは、過去200年間の地球温暖化の責任がほぼ全面的に人類にあることを明らかにしました。上記のような人間活動で生じた温室効果ガスによって、少なくとも過去2,000年間のどの時期よりも速いペースで、地球の温暖化が進んでいます。

>>132
またアリ出ました。単発でなく続いて。掃除しても出てきます。
対策はもうサボらず掃除し続けるくらいしか思いつかないです。サボりました。

アリに効くかわからんけど次亜塩素酸ナトリウム液の作り方
#メモ

>>122
うちのキッチンには毎年たくさんアリが出ます。侵入経路がわからないので塞ぐこともできず駆除薬置いても効果がない。
先日、まな板の上にアリが集っており（悲鳴）とりあえず何かできそうなことをやろうと決意。キッチンを大掃除しました。
1リットルの水にキッチンハイターをひと吹きした薄め液でキッチンを片っ端から拭く。拭く。拭く。うちにあるもので一番アリが嫌いそうに思えた。嫌いだといいなあと思った＞ハイター
ちなみにまな板の上にアリが集っていたのは母が梨を切った後の果汁が残っていて、それに集まった模様。ものを切る時はまな板シートを利用、利用後はすぐに食洗機に突っ込むことに決定。

数日経った現在、アリの目撃証言ほぼなし。来年もとりあえずハイター薄め液を使ってみます。
#メモ

高温多湿の業務で脂汗が酷い。体調が悪い。8月末頃からより酷くなった。休日前の夜にケチって眠剤を飲まずに寝ると眠れない。
この2ヶ月ほどしんどくてストレッチをやってなかったら首と肩周りがガチガチになった。動画のストレッチをやってみる。とても痛い。ラジオ体操程度が無難なのかもしれない。
肩が痛い時は寝たまま腕を挙げてバンザイのポーズで寝るといいと聞いたのを思い出して実践する。効果のほどはわからない。
とにかく気温が下がってくれないと体調がやばい。でも先日見た時は来週から結構気温下がる予報だったのに、今見ると来週も気温が高い…。
今日も眠れず時間潰しにこの日記を書いている。投稿したら朝食を作る。
今日は遠出のついでにわんだふるぷりきゅあ！映画見に行くつもりだったが中止。家に帰って休もう。体調が不安でチケット取ってなくてよかった。